TEMPS CHAUD – Il fait chaud, très chaud. La France connaît une canicule précoce depuis le mercredi 15 juin et 12 départements ont été mis en vigilance rouge canicule. Cependant, lorsque la température augmente, il est crucial de rester hydraté. Et non, un verre de soda rempli de glaçons ou de bière fraîche n’aide pas votre corps à se refroidir, comme vous pouvez le voir dans la vidéo ci-dessus.
Non seulement il convient de boire pour assouvir la sensation de soif, mais aussi tout simplement parce que l’on transpire davantage et évacue ainsi une quantité d’eau importante. Souvent associée à un manque de sels minéraux, une mauvaise hydratation peut avoir des conséquences importantes après quelques jours de fortes chaleurs. Fatigue, crampes, maux de tête, insomnie… Pour éviter ces symptômes, il est important de bien manger, de rester à l’ombre, mais surtout de boire.
La dose journalière recommandée lorsqu’il fait très chaud ? Entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Certes, en passant la journée à boire de l’eau, on a vu plus de plaisir et la tentation de diversifier les plaisirs. C’est bien, il existe des alternatives (qui ne remplaceront pas complètement l’eau, bien sûr). Smoothies, limonade, lait au chocolat et même soupe vous rafraîchiront !
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