Il existe plusieurs causes et plusieurs facteurs qui conduisent à l’inconfort des flatulences. Parmi ces facteurs figurent bien sûr les aliments et notamment certaines sources qui contribuent à la formation de gaz inodore. En priorité, 5 aliments dont vous devrez essayer de réduire ou d’arrêter de manger si vous avez tendance à gazer :
-
Zacharie
A la fois naturel et artificiel. Certains sucres complexes, présents notamment dans les oignons et les choux, ainsi que dans la plupart des fruits, entraînent souvent des flatulences. Les sucres artificiels tels que les boissons gazeuses ou les chewing-gums peuvent également favoriser la production de gaz intestinaux. L’azote présent dans le chou ou les haricots est une autre cause de flatulence.
-
Les produits laitiers.
Le lait et les autres produits laitiers contiennent du lactose, un sucre parfois mal digéré et qui peut provoquer des ballonnements. Si vous souffrez de gaz ou de ballonnements, essayez de ne pas consommer de produits laitiers pendant 1 à 2 semaines pour voir si la situation s’améliore. Si c’est le cas, vous souffrez peut-être d’intolérance au lactose. Une maladie qui se soigne facilement.
-
Amidon.
La plupart des féculents comme les pommes de terre, le blé ou les pâtes peuvent provoquer des flatulences. L’exception est le riz, qui doit être consommé avec modération.
-
Fibre soluble.
Ces fibres, que l’on retrouve notamment dans les pommes, les haricots, les oranges ou les mandarines, sont particulièrement difficiles à digérer et peuvent provoquer des flatulences. Les aliments riches en fibres étant souvent excellents pour la santé, il s’agira de réduire leur consommation plutôt que d’arrêter les suppléments.
-
Boissons non alcoolisées.
Les boissons gazeuses telles que les boissons gazeuses peuvent également provoquer des flatulences et des ballonnements.
* Presse Santé s’efforce de transmettre des connaissances en santé dans un langage accessible à tous. EN AUCUN CAS les informations fournies ne peuvent remplacer l’avis d’un professionnel de santé.
Vous aimez notre contenu ?
Recevez chaque jour nos dernières publications gratuitement et directement dans votre boîte mail
Étiquettes
aliments qui causent des flatulences, flatulences
Add Comment