Les températures élevées mettent notre corps à rude épreuve. Pour maintenir votre santé, il est recommandé de boire suffisamment d’eau. Combien devriez-vous consommer? Voici ce que vous devez savoir.
Depuis mai 2022, la France est en proie à des températures élevées. Dans les années à venir, on peut s’attendre à ce que les vagues de chaleur se multiplient. C’est pourquoi il est important de connaître les bons gestes pour ne pas mettre en danger sa santé. Avec la chaleur, notre corps peut rapidement se réchauffer et se déshydrater. C’est pourquoi il est important de boire suffisamment.
Boire tout au long de la journée
Jean-Louis Saint-Marco, professeur de médecine à l’université d’Aix-Marseille, conseille de boire au moins deux litres d’eau par jour et un litre d’eau supplémentaire par heure “exposée à la chaleur”. Il est préférable de les consommer en petite quantité tout au long de la journée.
Cette dernière doit être adaptée en fonction du public : enfants, adultes et personnes âgées n’ont pas les mêmes besoins. L’important est de ne pas avoir soif. Il est déconseillé de boire de l’eau trop froide pour éviter les différences de température dans le corps.
L’urine : un bon indicateur
Un bon indicateur est la couleur de l’urine. Plus il fait sombre, plus votre corps manque d’eau. Par ailleurs, l’Anses recommande de “boire de l’eau minéralisée pour compenser la déminéralisation par sudation et déshydratation liée aux températures élevées, notamment l’eau contenant des sels de bicarbonate, chlorure de sodium, potassium, magnésium” en période de canicule.
Attention cependant à ne pas consommer trop d’eau. Selon Presse Santé, les reins ne peuvent éliminer plus de 0,8 à 1,0 litre par heure. Les symptômes peuvent inclure confusion, désorientation, nausées et vomissements. Dans de rares cas, l’intoxication par l’eau peut même “provoquer un gonflement du cerveau et devenir mortelle”, rapporte Health Press.
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