- Funktion des Blutflusses
- Niedriger Blutdruck: Herkunft, Symptome und Arten
- Tipps bei Kreislaufproblemen
- Niedrigen Blutdruck verhindern
Kreislaufprobleme können Menschen jeden Alters betreffen. Es können verschiedene Beschwerden auftreten. Wie geht man am besten mit Kreislaufproblemen um, woher können sie kommen und wann sollte man zum Arzt?
Niedriger Blutdruck: Symptome und Arten
Schwindel, verschwommenes Sehen oder Flimmern: Das alles sind typische Symptome, die Sie bei Kreislaufproblemen bemerken können. Hinter den Symptomen stecken komplexe Prozesse im Körper. Grundsätzlich besteht unser Kreislaufsystem aus dem Herzen und den Blutgefäßen, die durch den ganzen Körper verlaufen. Dieser Kreislauf sorgt dafür, dass unsere Körperzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden; Beispielsweise transportieren Arterien sauerstoffreiches Blut vom Herzen zu Organsystemen wie dem Gehirn, während unsere Venen verbrauchtes Blut zurück zum Herzen und zur Lunge transportieren. Damit der Kreislauf stabil bleibt, muss der Druck in den Arterien auf einem gewissen Mindestniveau bleiben.
Eine häufige Ursache für Kreislaufprobleme ist niedriger Blutdruck. Wir sprechen von einem solchen Blutdruckwert unter 100/110 bis 60 mmHg. Wenn Ihr Blutdruck plötzlich abfällt, ist es für Ihren Körper schwierig, schnell genug zu reagieren und den Druck auf dem erforderlichen Niveau zu halten. Das Gehirn bekommt aufgrund des niedrigen Blutdrucks nicht genug Sauerstoff. Als Folge können bei Ihnen Symptome wie Schwindel, Ohnmacht oder Augenflimmern auftreten. Betroffene berichten häufig von Kopfschmerzen, Tinnitus oder Herzklopfen. Wenn Ihr Blutdruck zu stark abfällt, kann dies sogar dazu führen, dass Sie das Bewusstsein verlieren. Wenn Ihr Blutdruck dauerhaft sehr niedrig ist, kann dies zu verminderter Erregungsleitung, häufiger Müdigkeit, depressiver Stimmung, innerer Unruhe, Schlafstörungen, kalten Händen und Füßen und/oder eingeschränkter Konzentrationsfähigkeit führen.
Niedriger Blutdruck wird in der Medizin auch oft als Hypotonie bezeichnet. Man unterscheidet drei Arten von Hypotonie: primäre Hypotonie, sekundäre Hypotonie und orthostatische Hypotonie. Primäre Hypotonie ist niedriger Blutdruck ohne erkennbare Ursache; sekundär hingegen wird sie durch bestimmte Krankheiten oder Medikamente verursacht. Dies kann auf Krankheiten wie ein hormonelles Ungleichgewicht, eine unzureichende Schilddrüsenfunktion oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen sein. Bei orthostatischer Hypotonie fällt der Blutdruck plötzlich um mindestens 20 mmHg ab. Auch ein plötzlicher Wetterumschwung kann zu Kreislaufproblemen führen. Kommt es zu einem raschen Temperaturanstieg, erweitern sich die Gefäße und in der Folge kann der Blutdruck sinken. Das Deutsche Wetteramt hat im Auftrag des Umweltbundesamtes eine repräsentative Umfrage zum Thema Wetterfühligkeit durchgeführt, die ergab, dass das Wetter die Gesundheit von 50 % der Bürger beeinflusst. Die Folgen sind oft Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen oder Unruhe. Wenn Sie im Allgemeinen bereits einen ziemlich niedrigen Blutdruck haben, können Wetterumschwünge Sie überfordern, weil sich Ihr Körper nicht schnell genug anpassen kann.
Das richtige Verhalten bei Kreislaufproblemen
Nach Angaben des Deutschen Wetterdienstes betreffen hohe Temperaturen etwa jeden zweiten Deutschen.
CC0 / Pixabay / Geralt
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In der Regel müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen, wenn Sie gelegentlich Kreislaufprobleme haben. Gerade bei jüngeren Menschen sind Sorgen meist unnötig. Im Gegenteil: Niedriger Blutdruck gilt als schonender für Herz und Gefäße als Bluthochdruck, sofern keine Grunderkrankung vorliegt. Bei akuten Beschwerden können schon einfache Dinge zu einer schnellen Besserung führen. Es ist hilfreich, sich eine Weile hinzusetzen oder hinzulegen, die Beine hochzulegen, frische Luft zu schnappen oder kaltes Wasser über die Unterarme laufen zu lassen.
Anders sieht es aus, wenn Kreislaufprobleme regelmäßig auftreten und sehr stark sind oder der Blutdruck dauerhaft zu niedrig ist. In diesem Fall sollten Sie sicherheitshalber einen Arzt aufsuchen, um eine mögliche Erkrankung auszuschließen. Das können unter anderem Infektionskrankheiten, Entzündungen im Körper, psychische Störungen oder Stoffwechselstörungen sein. Auch Medikamente können eine Ursache sein. Ihr Arzt sollte Ihnen dann zu einem Wechsel raten. Gerade bei älteren Menschen kann auch eine schlechte Herzfunktion eine Ursache für Kreislaufprobleme sein.
Wichtig: Wenn die Kreislaufprobleme nicht innerhalb weniger Minuten verschwinden und mit einem Druckgefühl in der Brust, unregelmäßigem Herzschlag, Atemnot, Krämpfen oder Bewusstlosigkeit einhergehen, sollten Sie nicht zögern, einen Notarzt zu rufen. Dahinter kann ein schwerwiegender Grund stehen, wie zum Beispiel ein Herzinfarkt, Schlafanfall oder lebensbedrohliche Herzrhythmusstörungen. In diesem Fall sollten Sie sich so schnell wie möglich behandeln lassen.
Vorbeugung von niedrigem Blutdruck
Sie können der Entstehung von niedrigem Blutdruck entgegenwirken. Selbst einfache Änderungen des Lebensstils können Auswirkungen haben. Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf unseren Kreislauf: Wenn Sie zum Beispiel viel Salz essen, kann dies Ihren Blutdruck erhöhen. Es ist wichtig, nicht zu viel Salz hinzuzufügen – ein wenig reicht normalerweise aus. Die Basis sollte eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst sein. Neben der Nahrung spielt auch die Flüssigkeitsaufnahme eine wichtige Rolle. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten es bei normaler körperlicher Aktivität etwa 1,5 Liter pro Tag sein; wenn Sie Sport treiben oder es besonders warm ist, ist der Bedarf etwas höher.
Alkoholkonsum erweitert die Blutgefäße und belastet das Kreislaufsystem, daher sollten Sie Alkohol nach Möglichkeit vermeiden. Es ist jedoch wichtig, aktiv zu bleiben. Regelmäßige körperliche Aktivität, zum Beispiel in Form von Radfahren oder Schwimmen, fördert die Durchblutung und trainiert Herz und Gefäße. Einen ähnlichen Trainingseffekt auf Herz und Gefäße haben Wechselduschen, Saunen und Bürstenmassagen. Wenn es draußen sehr heiß ist, versuchen Sie, sich nicht zu überanstrengen, tragen Sie lockere und atmungsaktive Kleidung und halten Sie sich hauptsächlich im Schatten auf.
Tipp: Hier können Sie mit einem 12-Punkte-Check herausfinden, wie fit und gesund Ihr Herz ist.
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