Les jeunes adultes en bonne santé ont commencé à prendre du poids lorsqu’ils ont été privés d’une bonne nuit de sommeil, ont découvert des chercheurs américains.
Plus inquiétant encore, le poids s’est accumulé dans l’abdomen, où il est susceptible d’avoir un impact négatif sur la santé cardiovasculaire. « Toutes les graisses ne se valent pas dans leurs effets nocifs sur la santé cardiométabolique », explique la Dre Melanie Henderson, endocrinologue pédiatrique au CHU Sainte-Justine. La graisse sous-cutanée est moins défavorable que la graisse qui s’accumule au niveau viscéral, et donc au niveau abdominal. Dans une étude menée par des chercheurs de la célèbre Mayo Clinic de Rochester, dans le Minnesota, 12 jeunes adultes âgés de 19 à 39 ans ont été divisés en deux groupes : un qui n’a dormi que quatre heures par nuit pendant deux semaines et un autre qui a dormi neuf heures. suivi d’une convalescence de trois jours.
L’expérience a été menée en milieu hospitalier afin que le sommeil, l’alimentation et l’activité physique des participants puissent être étroitement surveillés. Les chercheurs ont découvert que le groupe, qui était limité à quatre heures de sommeil, consommait en moyenne 308 calories de plus par jour que l’autre. Après deux semaines, ce groupe a pris en moyenne 500 grammes et a augmenté sa graisse viscérale de 11 %. Puis une analyse plus détaillée a montré que ce poids s’ajoutait au niveau de l’abdomen. La quantité de graisse viscérale continue d’augmenter dans le groupe des personnes privées de sommeil même après la période de récupération de trois jours.
“Le corps est conçu pour protéger son poids le plus élevé”, a expliqué le Dr Henderson. Nos mécanismes hormonaux sont conçus pour maintenir votre poids. Dès que nous perdons du poids, notre métabolisme ralentit, nos signaux de satiété changent, nous avons donc encore plus faim… Tous ces mécanismes sont là pour protéger le poids pris. Alors quand on parle de contrecarrer les effets de la prise de poids, il faut du temps avant d’y parvenir avec succès, et c’est souvent très difficile. Alors que la littérature scientifique documente fortement le lien entre la privation de sommeil et la prise de poids, cette étude se démarque en examinant où ce poids s’accumule spécifiquement, a déclaré le Dr Henderson.
L’étude souligne également que le fait de dormir mal ou pas assez n’aura pas pour seule conséquence d’avoir des difficultés à démarrer le lendemain matin, d’autant plus que le manque de sommeil est très important pour les petits comme pour les grands, a ajouté le Dr Henderson. “Nous savons qu’il y a un grand pourcentage de jeunes qui ne dorment pas assez et le jeune moyen dort une heure de moins qu’il y a 20 ans”, a-t-elle déclaré. Beaucoup d’adolescents ont un déficit du nombre d’heures de sommeil la nuit. »
Les jeux vidéo prennent souvent du temps que les jeunes ne passent pas à dormir, ajoute le Dr Henderson, et des études montrent que le temps passé devant un écran peut avoir un effet négatif sur la qualité des aliments. “Toutes les habitudes de vie sont interconnectées”, a-t-elle déclaré.
Photo : Archives.
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