Wie gravierend sind die Folgen für Ihre Gesundheit wirklich?

• Vitamin-D-Überdosierung: Das sind die möglichen Ursachen
• Dies sind die Risiken der Einnahme von zu viel Vitamin D
• Eine Überdosierung von Vitamin D hat diese Symptome
• Die maximale Dosis sollte so hoch sein
• Für diese Personengruppe wird die Einnahme von Vitamin D empfohlen

Vitamin D hat einen guten Ruf: Es stärkt die Knochen, stärkt die Muskeln und unterstützt das Immunsystem. Die gesundheitsfördernde Wirkung kann jedoch wieder rückgängig gemacht werden, wenn Sie langfristig zu viel Vitamin D einnehmen. Hier erfahren Sie, wann es zu einer solchen Vitamin-D-Überdosierung kommen kann und mit welchen Symptomen Betroffene rechnen müssen.

Vitamin-D-Überdosierung: Nahrungsergänzungsmittel als Ursache

Vitamin D gilt als das Sonnenvitamin – und das aus gutem Grund: Jeder bildet es, wenn er Sonnenlicht ausgesetzt ist. Dies kann jedoch auf natürliche Weise nicht zu einer Überdosierung führen. Denn der Körper hat eine Art Abwehrmechanismus, der einsetzt, sobald genügend Vitamin D im Körper vorhanden ist. Und auch für die Ernährung – zum Beispiel häufiger Verzehr von fettem Seefisch – ist eine solche Konsequenz ausgeschlossen.

Der Grund für zu viel Vitamin D liegt allein in Nahrungsergänzungsmitteln, über die auch Vitamin D aufgenommen werden kann. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) warnt sogar vor gesundheitlichen Risiken, die mit der Selbstverabreichung von Vitamin-D-Präparaten verbunden sein können: „Höhere Dosen sollten nur unter ärztlicher Kontrolle und unter Berücksichtigung des individuellen Vitamin-D-Status eingenommen werden.“ Das Institut sagte in einer aktuellen Erklärung. Wie schwerwiegend die Folgen einer Vitamin-D-Überdosierung sein können, hat sich immer wieder gezeigt. Jüngstes Beispiel ist ein Mann aus Großbritannien, der mit Nierenschäden, Übelkeit und Erbrechen ins Krankenhaus eingeliefert werden musste.

Wer Vitamin D alleine einnehmen möchte, sollte nur Präparate mit einer Tagesdosis von bis zu 20 Mikrogramm (800 Internationale Einheiten) verwenden. „Bei dieser Menge sind keine gesundheitlichen Schäden zu erwarten. Laut BfR erhöht die regelmäßige tägliche Einnahme von Vitamin D aus hochdosierten Präparaten – nicht aus medizinischen Gründen – das Risiko von Gesundheitsschäden wie Nierensteinbildung oder Nierenverkalkung. Es gibt auch Fälle von akutem Nierenversagen durch unkontrollierte Selbstverabreichung von Vitamin-D-Präparaten.Darüber hinaus sind viele Vitamin-D-Präparate unwirksam und sogar schädlich.

Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung

Um aufgenommenes Vitamin D verarbeiten und speichern zu können, benötigt der Körper Calcium. Steigt der Vitamin-D-Spiegel, wird mehr Calcium aus der Nahrung aufgenommen und von den Knochen gelöst. Viele der Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung sind auf diesen erhöhten Kalziumspiegel im Blut (Hyperkalzämie) zurückzuführen. Dies sind die Symptome einer Vitamin-D-Überdosierung:

• Übelkeit und Erbrechen
• Appetitverlust
• übermäßiger Durst (Polydipsie)
• vermehrtes Wasserlassen (Polyurie)
• schwach fühlen
• Kopfschmerzen
• Nervosität
• Nierensteine ​​und Nierenschäden bis hin zum Nierenversagen
• Magenschmerzen
• Ermüdung

Hinsichtlich der Symptome wird zwischen akuter und chronischer Überdosierung von Vitamin D unterschieden. Schwerwiegende Folgen wie Nierenversagen oder Nierenschäden treten erst nach längerer erhöhter Einnahme auf. Eine akute Überdosierung liegt vor, wenn zu viel Vitamin D auf einmal eingenommen wird.Um eine Überdosierung festzustellen, wird der Blutspiegel kontrolliert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie zu viel Vitamin D zu sich genommen haben, sollten Sie sich an Ihren Hausarzt wenden.

Im Zuge der Corona-Pandemie wurden im Internet immer wieder Empfehlungen zur Einnahme von Vitamin-D-Präparaten verbreitet. Es könne vor einer Ansteckung oder zumindest vor einem schweren Verlauf schützen, sagte er. Das BfR warnt jedoch vor der präventiven Einnahme von Vitamin D zu diesem Zweck. Im Fall von Covid-19 sind die Datenlage dazu derzeit allerdings noch unsicher. Insbesondere konnte bisher nicht gezeigt werden, dass Menschen, die gut mit Vitamin D versorgt sind, von einer zusätzlichen Gabe von Vitamin D profitieren.“ Allgemeine Empfehlung zur Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zur Vorbeugung einer Sars-CoV-Infektion -2 oder eines schweren Verlaufs Erkrankung Covid-19 ist derzeit nicht gerechtfertigt“, teilte das Institut mit.

Vitamin-D-Mangel: Für wen eine Supplementierung sinnvoll ist

Obwohl Vitamin D kein „echtes“ Vitamin ist, da es nur begrenzt über die Nahrung aufgenommen werden kann, spielt es dennoch eine wichtige Rolle im Körper. Beispielsweise kann ein Vitamin-D-Mangel zu einer Erweichung und Entkalkung der Knochen führen. Muskelschwäche, Knochenschmerzen und verminderte körperliche Kraft können die Folge sein. Auch Menschen, die zu wenig Vitamin D produzieren, können an Osteoporose erkranken. Knochenmasse wird abgebaut – Knochen werden brüchig. Ältere Menschen sind besonders von dieser Krankheit betroffen.

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