Körperschmerzen sind oft ein Zeichen für geschwächte Augen. Diese Übungen bringen Sie schnell wieder in Form.
Für Ihre müden Augen können verschiedene Gründe verantwortlich sein. Bei so vielen Medieninhalten, aus denen Sie auswählen können, sind Ihre Computer- und Handybildschirme größtenteils die Ursache für Ihre wunden Augen. Die Folgen können nicht nur schmerzhaft und irritierend sein, auch Ihr Sehvermögen kann beeinträchtigt werden.
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Handys, Tablets und Co. sollte im Laufe des Tages immer weniger verwendet werden, wenn Sie Ihre Augen nicht weiter schwächen möchten. Mit einem täglichen Augentraining lenken Sie Ihre Augen vom langen Scrollen ab und unterstützen stattdessen Ihre Augenmuskulatur.
Ihre müden Augen brauchen dieses Training
Manchmal verspüren Sie juckende oder trockene Augen. In anderen Fällen äußern sich die Symptome auch in Form schwerer Augenlider und dem Gefühl, die Augen kaum offen halten zu können. Das liegt meist daran, dass der Blick zu lange auf einen Ort gerichtet ist. Wenn sich Ihr Blick nicht bewegt, blinzeln Sie viel weniger und die Tränenflüssigkeit in Ihrem Auge verdunstet, bevor Ihre Tränendrüsen mehr produzieren können. Wie Sie sich bereits denken können, sind folgende Alltagssituationen für die Belastung Ihrer Augen verantwortlich:
Beleuchtung: Künstliches Licht ist ein großes No-Go, besonders am Abend. Passen Sie die Helligkeit Ihrer Geräte je nach Tageszeit an. Das bedeutet, dass Sie morgens kälteres Licht benötigen und abends warme Strahlen, die einem Sonnenuntergang ähneln.
Bildschirm: Hier spielt die Beleuchtung eine Rolle, aber auch die Position des Bildschirms kann Ihre Sicht beeinträchtigen. Ein höhenverstellbarer Tisch ermöglicht es Ihnen, den Bildschirm so einzustellen, dass Ihr Blickfeld leicht nach unten gerichtet ist.
Einwirkdauer: Auch bei täglichem Training sollten Sie Ihre Augen nicht zu sehr belasten. Spätestens, sobald Sie Warnsignale wie Juckreiz und Schmerzen bemerken, ist es an der Zeit, Ihre Muskeln wieder zu entspannen.
Du kannst auch von einem “Augenangriff” getroffen werden >>>
Ihr Augentraining kann nur dann von Nutzen sein, wenn Sie lernen, die Augenmuskulatur anzuspannen und zu entspannen. Denn Ihr Sinnesorgan hält der Belastung nur stand, wenn es voll funktionsfähig ist. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie nach rechts, links, oben oder unten geschaut haben, ohne den Kopf zu bewegen. Können Ihre Augen durch Training viel Druck aushalten, steigt auch ihre Leistungsfähigkeit im Alltag.
Nav-Konto bf Uhrzeit10.08.2022, 20:55| Akt: 10.08.2022, 20:55
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