Pflanzliche Ernährung für eine gesunde Prostata – eine Heilpraxis

Wie sich die Ernährung auf die Gesundheit der Prostata auswirkt

Laut Urologe Dr. Brad Gill von der Cleveland Clinic (USA) kann sehr förderlich für die Gesundheit der Prostata sein und sogar vor der Entstehung von Prostatakrebs schützen.

Eine pflanzenbasierte Ernährung, etwa auf Basis von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten zum Frühstück, Mittag- und Abendessen oder als Zwischenmahlzeit, biete viele Vorteile, so der Mediziner in einer aktuellen Pressemitteilung. Davon kann auch die Prostatagesundheit profitieren.

Keine tierischen Produkte

Eine pflanzenbasierte Ernährung schließt logischerweise Lebensmittel aus tierischen Produkten aus. Wenn Menschen vegan werden, bedeutet das, dass sie jetzt zu 100 Prozent pflanzlich sind.

Allerdings käme es häufiger vor, dass Menschen einige der gewohnten Lebensmittel durch pflanzliche Produkte ersetzen und gelegentlich tierische Produkte und Fleisch konsumieren, erklärt der Experte.

Vorteilhafte gesundheitliche Auswirkungen einer veganen Ernährung

Die Aufnahme von mehr pflanzlichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung ist nicht nur vorteilhaft für die Gesundheit der Prostata, sondern laut Dr. Gil hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie z. B. ein verringertes Risiko für:

• Herzkrankheit,
• Bluthochdruck (Hypertonie),
• Diabetes,
• Verdauungskrankheiten,
• Dickdarm- und Brustkrebs,
• übermäßige Gewichtszunahme.

Während viele der Vorteile einer pflanzlichen Ernährung bereits bekannt sind, sind die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung für die Gesundheit der Prostata etwas weniger klar, berichtet Dr. Gil.

Verschiedene Studien deuten jedoch auf einen möglichen Zusammenhang zwischen einem geringeren Risiko an Prostatakrebs zu erkranken und dem Verzicht auf bestimmte Lebensmittel tierischen Ursprungs hin, so der Mediziner.

Antioxidantien zum Schutz vor Prostatakrebs

Experten sind zunehmend davon überzeugt, dass die in Obst und Gemüse enthaltenen Antioxidantien und entzündungshemmenden Substanzen das Risiko für Prostatakrebs und Prostatavergrößerung (benigne Prostatahyperplasie) verringern können. Aus den bisher vorliegenden Studien geht folgendes hervor.

Reduziertes Sterberisiko durch Prostatakrebs

Laut einer Studie aus dem letzten Jahr reduzierte eine Ernährung mit mehr pflanzlichen Lebensmitteln das Risiko eines vorzeitigen Todes durch Prostatakrebs um 19 Prozent.

Dr. Gill fügt hinzu, dass die Studie auch ein geringeres Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs bei einer pflanzlichen Ernährung ergab.

Eine pflanzliche Ernährung beeinflusst den PSA-Wert

Ein höherer Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln in der Ernährung reduziert laut einer anderen Studie das Risiko, einen erhöhten PSA-Wert zu entwickeln.

Dieser Wert kann auf das Vorhandensein von Prostatakrebs hinweisen. Deshalb wird von Fachleuten je nach persönlichem Risiko ab dem 45. bis 50. Lebensjahr eine spezifische PSA-Untersuchung empfohlen.

Weniger Fleisch, um eine Prostatavergrößerung zu verhindern

Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass eine Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln und Fisch, aber weniger rotem Fleisch ist, die Prostatavergrößerung unter Kontrolle halten kann, berichtet Dr. Gil.

Ein weiterer Vorteil einer solchen Diät ist, dass sie sich auch positiv auf die Erektionsfähigkeit auswirkt.

Verursachen tierische Lebensmittel Prostataprobleme?

Der Urologe der Cleveland Clinic berichtet, dass „Ursache vielleicht nicht das richtige Wort ist, aber eine andere Studie deutet zumindest auf einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr tierischer Lebensmittel und Prostataproblemen hin.

Die meisten Beweise deuten auf einen Zusammenhang zwischen Fleischverzehr und Prostatakrebs hin. Laut Dr. Besonders geeignet für Wurstwaren, verarbeitetes Fleisch und rotes Fleisch.

Prostatakrebs durch zu viel Milch?

Der Experte fügt hinzu, dass das Trinken von Milch zwar eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat, Studien aber auch gezeigt haben, dass es mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Prostatakrebs verbunden ist.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Beweise für einen möglichen Zusammenhang zwischen tierischen Lebensmitteln und der Gesundheit der Prostata zwar bemerkenswert, aber immer noch nicht ganz schlüssig sind, sagt Dr. Gil.

Die richtige Ernährung für eine gesunde Prostata

“Wenn Sie sich um Ihre Prostata kümmern wollen, müssen Sie sich zuckerarm ernähren, Kohlenhydrate auf ein Minimum beschränken und sich an gute, saubere und gesunde Lebensmittel halten – frisches Obst und Gemüse sowie Nüsse und Vollkornprodukte.” rät der Experte.

Denn eine zuckerreiche Ernährung kann zu Entzündungen führen, die eine Prostatavergrößerung begünstigen. Außerdem berät Dr. Gill, um die Aufnahme von Kohlenhydraten zu begrenzen, da diese im Körper auf natürliche Weise in Zucker zerlegt werden.

Was Sie bei einer Ernährungsumstellung beachten sollten

Allerdings sei es ratsam, vor einer drastischen Ernährungsumstellung (z. B. komplett vegan zu werden) ärztlichen Rat einzuholen, so der Experte.

Bei einer sehr restriktiven Ernährung sollte beachtet werden, dass es wichtige Nährstoffe gibt, die der Körper dringend braucht, um gesund zu bleiben. Wenn Sie sich zu wenig ernähren, können fehlende Nährstoffe zu gesundheitlichen Problemen führen.

Solche Risiken können in einem ärztlichen Beratungsgespräch oder von erfahrenen Ernährungsberatern genauer besprochen werden, berichtet Dr. Gil.

Worauf kann ich verzichten?

Es gibt jedoch einfache Ernährungsumstellungen, die sofort umgesetzt werden können, um die Gesundheit der Prostata sowie die allgemeine Gesundheit zu fördern. Dafür, so Dr. Gil sollte die Aufnahme der folgenden Lebensmittel reduzieren:

• Gesüßte kohlensäurehaltige Getränke, Säfte, Tees und Getränke,
• Junk-Food,
• frittierte Lebensmittel,
• rotes Fleisch,
• Räucherfleisch,
• verarbeitetes oder gepökeltes Fleisch.

Der Experte rät außerdem, darauf zu achten, nicht zu viele Milchprodukte zu sich zu nehmen.

Änderungen schrittweise umsetzen

Um die Ernährung zu verbessern, ist es nicht empfehlenswert, sofort drastische Änderungen vorzunehmen, sondern es ist sinnvoller, schrittweise kleine Änderungen in den Essgewohnheiten einzuführen.

Laut dem Experten sollte darauf geachtet werden, Lebensmittel zu meiden, die bereits als ungesund bekannt sind. Dies kann sich als vorteilhaft für die Prostata und die allgemeine Gesundheit erweisen. (wie)

Autoren- und Quellenangaben

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Dieser Text entspricht den Anforderungen der medizinischen Fachliteratur, der medizinischen Leitlinien und der aktuellen Forschung und wurde von medizinischen Fachleuten geprüft.

Quellen:

• Cleveland Clinic: Ist eine vegane Ernährung gut für die Gesundheit der Prostata? (veröffentlicht am 06.09.2022), Cleveland Clinic
• Stacy Loeb, Benjamin C. Fu, Scott R. Bauer, Claire H. Pernar, June M. Chan, et al.: Assoziation des pflanzlichen Ernährungsindex mit dem Prostatakrebsrisiko; in: American Journal of Clinical Nutrition, (veröffentlicht Band 115, Ausgabe 3, Seiten 662-670, 13.11.2021) American Journal of Clinical Nutrition,
• Ali Mouzannar, Manish Kuchakulla, Ruben Blachman-Braun, Sirpi Nackeeran, Maria Becerra, et al.: Effect of a plant-based diet on PSA level: Data from the National Health and Nutrition Examination Survey; in: Urology (veröffentlicht am 22.07.2021), Urology
• Giorgio Ivan Russo, Giuseppe Brogi, Andrea Cocchi, Paolo Capogrosso, Marco Falcone, et al.: Assoziation zwischen Ernährungsmustern mit gutartiger Prostatahyperplasie und erektiler Dysfunktion: Eine gemeinsame Überprüfung; in: Nährstoffe (veröffentlicht am 19.11.2021), Nährstoffe
• Wenpeng You, Maciej Henneberg: Das Vorkommen von Prostatakrebs hängt mit dem gesamten Fleischkonsum zusammen – eine länderübergreifende ökologische Analyse von 172 Ländern; in: Asia Pacific Journal of Cancer Prevention (Veröffentlicht Band 19, Ausgabe 8. August 2018, Seiten 2229–2239), APJCP
• Alex Sargsyan, Hima Bindu Dubasi: Milchkonsum und Prostatakrebs: eine systematische Überprüfung; in: World Journal of Men’s Health (veröffentlicht am 27.07.2020), WJMH

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen und sollte nicht zur Selbstdiagnose oder Behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.