Louise Sale, édité par Gauthier Delomes 06h12, 14 juin 2022, modifié à 09h21, 14 juin 2022
Une vague de chaleur s’installe en France depuis mardi. Météo France annonce des températures qui pourraient monter jusqu’à 40 degrés en milieu de semaine dans la moitié sud du pays. Ces épisodes sont maintenant fréquents et apparaissent plus tôt dans l’année. Ils mobilisent également une grande partie de notre corps, qui doit faire des efforts supplémentaires pour réguler sa température corporelle. Cet effort est fatigant, d’autant plus qu’il est difficile de dormir la nuit à cause des températures élevées.
Il est donc nécessaire de percevoir certains réflexes. Europe 1 fait le point et vous donne quelques conseils pour leur bonne mise en œuvre.
Hydrater et rafraîchir
La première règle d’or est bien connue : s’hydrater. Ça ne se répète jamais assez : il est très important de boire au moins deux litres d’eau par jour. Il est également important de rafraîchir l’environnement pour moins transpirer, par exemple en plaçant du linge humide devant un ventilateur ou une fenêtre.
Le physiologiste Jean-François Toussaint, professeur à l’université Paris-Cité, insiste sur ce bon contrôle de la ventilation : devant le micro d’Europe 1.
“Nous pouvons encourager la présence de plantes vertes dans les maisons car elles absorbent la chaleur et libèrent de l’humidité”, a-t-il déclaré. “Enfin, rester dans les pièces les plus fraîches pendant une nuit de récupération aide à dormir et à reprendre des forces pour mieux faire face à la chaleur du lendemain.”
Mangez des légumes frais et évitez l’alcool
Une autre règle aide à trouver le sommeil : soignez votre alimentation. Manger léger le soir, en privilégiant les féculents et les aliments froids riches en eau, favorise la digestion. “Essentiellement des légumes frais, comme des tomates, des salades et des courgettes”, explique le professeur Jean-François Toussaint. “Et évitez le café, le thé, l’alcool, qui sont déconseillés en raison de leurs propriétés déshydratantes”, a-t-il plaidé.
Protégez-vous du soleil et évitez toute activité physique aux heures les plus chaudes
Troisième règle de base : se protéger du soleil extérieur en portant un chapeau, ainsi que des vêtements légers et larges en matière naturelle – donc sans synthétique. Enfin, évitez toute activité physique aux heures les plus chaudes, entre 12h00 et 16h00.
Add Comment