Prädiabetes rückgängig machen und Typ-2-Diabetes verhindern
Prädiabetes ist die Vorstufe von Diabetes Typ 2. Sie nimmt weltweit zu und betrifft inzwischen Hunderte Millionen Menschen. Die gute Nachricht ist, dass Prädiabetes als Warnzeichen angesehen werden kann und noch rückgängig gemacht werden kann, bevor sich Diabetes entwickelt.
Wer an Prädiabetes leidet, steht kurz davor, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, eine Krankheit, die zu schwerwiegenden Komplikationen führen und unter anderem das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle erhöhen kann. Aber Prädiabetes ist reversibel, wie in einem kürzlich erschienenen Artikel von Yale Medicine (USA) erklärt wird.
Die Betroffenen können jahrelang beschwerdefrei sein
Das Problem ist, dass Sie vielleicht nicht einmal wissen, dass Sie an Prädiabetes oder Diabetes leiden – Sie können jahrelang symptomfrei sein. Aber sobald die Komplikationen von Diabetes auftreten, kann fast jeder Aspekt Ihrer Gesundheit beeinträchtigt werden. Dies liegt daran, dass überschüssiger Zucker in Ihrem Blut Blutgefäße und Nerven im ganzen Körper schädigt. Im Folgenden geben Experten von Yale Medicine wichtige Informationen zu Prädiabetes.
Ein ernsthaftes Gesundheitsproblem
„Prädiabetes geht Hand in Hand mit dem metabolischen Syndrom, dem Begriff für eine Erkrankung, die Bluthochdruck, Fettleibigkeit und hohe Cholesterinwerte umfasst“, erklärt Dr. Annika Annam, Endokrinologin bei Yale Medicine. Jede dieser Erkrankungen erhöht das Risiko schwerwiegender Probleme wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs.
Bei Menschen mit Prädiabetes können einige der langfristigen Schäden an Blutgefäßen, Herz und Nieren bereits beginnen. Der Zustand wird auch mit sogenannten „stillen“ Herzinfarkten in Verbindung gebracht, deren Symptome so mild sind, dass die Menschen möglicherweise nicht bemerken, dass sie passiert sind.
Welche Personen haben ein erhöhtes Erkrankungsrisiko?
Aber wer ist gefährdet? Der erste Schritt besteht darin, Ihre Risikofaktoren zu kennen, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob Sie auf die Erkrankung untersucht werden sollten oder nicht. Ohne Screening können frühe Anzeichen einer Insulinresistenz schwer zu erkennen sein – eine Person kann jahrelang Prädiabetes haben, ohne es überhaupt zu wissen.
„Symptome, die mit Typ-2-Diabetes einhergehen, wie häufiges Wasserlassen, treten bei Prädiabetes nicht unbedingt auf“, sagt Dr. anam.
Zu den häufigsten Risikofaktoren für Prädiabetes gehören neben Fettleibigkeit ein Alter von über 45 Jahren, weniger als dreimal pro Woche Sport, ein Elternteil oder Geschwister mit Typ-2-Diabetes und die Geburt eines Babys mit einem Gewicht von mehr als neun Kilogramm.
Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) haben ebenfalls ein höheres Erkrankungsrisiko. Ein weiterer möglicher Faktor für Prädiabetes ist Schwangerschaftsdiabetes, der normalerweise nach der Geburt des Babys verschwindet.
Es gibt jedoch fettleibige Menschen, die keine durch Fettleibigkeit verursachten Krankheiten entwickeln, und andere, die Typ-2-Diabetes entwickeln, ohne übergewichtig zu sein, erklärt Dr. anam.
„Aber wenn Sie übergewichtig sind und Probleme beim Abnehmen haben, wenn Sie nicht körperlich aktiv sind und wenn Sie andere gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte haben, sind Sie gefährdet.“
Blutuntersuchungen können Aufschluss geben. Wenden Sie sich an einen Arzt.
Es wird mit den Jahren schwieriger
Für diejenigen, bei denen Prädiabetes diagnostiziert wurde oder die befürchten, ein erhöhtes Risiko zu haben, „konzentrieren Sie sich zuerst auf Gewichtsverlust und Ernährungsumstellung“, rät Dr. anam.
Auch ausreichend Bewegung ist wichtig. Mit zunehmendem Alter wird dies jedoch schwieriger. „Wenn Sie älter werden, können Sie Gelenkschmerzen entwickeln, die die körperliche Aktivität einschränken können“, sagt Dr. anam. Dies gilt auch für Herzerkrankungen.
Es ist auch besorgniserregend, dass die Einnahme bestimmter Medikamente, wie z. B. Steroide, zu erhöhten Blutzuckerspiegeln und verstärktem Hunger führen kann, was zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme und einer weiteren Hyperglykämie beitragen kann. “All diese Dinge summieren sich”, sagt der Arzt.
Können Kinder und Jugendliche an Prädiabetes erkranken?
ja Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berichten, dass 18 % der Jugendlichen an Prädiabetes leiden, und die Tendenz in dieser Gruppe steigt.
Alle Kinder erleben während der Pubertät metabolische und hormonelle Veränderungen, zusammen mit einer Abnahme der Insulinsensitivität; Probleme treten meist dann auf, wenn ein Teenager auch an Übergewicht leidet, erklärt Dr. Anya Yastrebow.
„Übergewichtige Kinder entwickeln sich eher zu übergewichtigen Erwachsenen und entwickeln dann mit größerer Wahrscheinlichkeit gewichtsbedingte Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Nieren- und Herzprobleme“, sagte sie.
Änderungen des Lebensstils sind für die Prävention bei Kindern von entscheidender Bedeutung. „Wir wissen, dass Prädiabetes und Typ-2-Diabetes bei Kindern aggressiver sind als bei Erwachsenen“, sagt Dr. Michelle Van Name, pädiatrische Endokrinologin bei Yale Medicine.
Abnehmen als Schlüsselstrategie
Gewichtsverlust ist zwar eine Schlüsselstrategie, aber nicht jeder muss massiv abnehmen. „Oft helfen nur geringfügige Änderungen der Nahrungsaufnahme und ein minimaler Gewichtsverlust zusammen mit erhöhter körperlicher Aktivität bei der Behandlung von Diabetes“, sagt Dr. Sonia Caprio, eine weitere pädiatrische Endokrinologin bei Yale Medicine.
Das National Diabetes Prevention Program (DPP) der CDC, das eine laufende Ergebnisstudie umfasst, stellte fest, dass Menschen mit Prädiabetes, die von einem strukturierten Programm zur Änderung des Lebensstils profitierten, eine moderate Menge an Gewicht verloren – 5 bis 7 Prozent (10 bis 14 Pfund pro Jahr). 200-Pfund-Person zum Beispiel) – reduziert das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 58 %.
Dr. Van Name empfiehlt auch, mit einfachen Interventionen zu Hause zu beginnen und im Laufe der Zeit darauf aufzubauen, insbesondere bei der Arbeit mit Kindern. Vielleicht suchen Sie als Familie nach Möglichkeiten, sich mehr körperlich zu betätigen, oder probieren Sie verschiedene farbenfrohe Speisen auf Ihrem Teller.
„Wenn ein Großteil des Essens auf dem Teller grün ist, ist das großartig. Aber wenn alles beige ist, ist es oft ein weniger gesundes Essen“, sagt Dr. Name des Lieferwagens. “Der Umgang mit Stress, der ein Hindernis sein kann, ist ebenfalls wichtig.”
Handeln Sie, wenn es nötig ist
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Prädiabetes reversibel ist, sagt Dr. anam. „Ich habe gesehen, wie Patienten enorme Dinge erreicht haben“, sagt sie und fügt hinzu, dass es hilft, früh anzufangen.
Eltern müssen möglicherweise mit einem Kinderarzt sprechen, wenn ihre Kinder in die Pubertät kommen – oder sogar bevor – und Erwachsene sollten ihren Lebensstil bewerten, während sie noch in den 20ern oder 30ern sind.
„Die Glukosetoleranz verschlechtert sich mit dem Alter, sodass Probleme, die nicht früh kontrolliert werden, später schwieriger sein können“, sagte sie.
Besonders Menschen mit einem erhöhten Risiko für Prädiabetes und solche, die sich Sorgen darüber machen, sollten ihr Gewicht, ihren Blutdruck und ihre Blutzuckerwerte kennen. „Achten Sie auf Ihre Gesundheit und handeln Sie gegebenenfalls“ (Werbung)
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Dieser Text entspricht den Anforderungen der medizinischen Fachliteratur, der medizinischen Leitlinien und der aktuellen Forschung und wurde von medizinischen Fachleuten geprüft.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen und sollte nicht zur Selbstdiagnose oder Behandlung verwendet werden. Sie kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.
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